Les Séances de Sophrologie Individuelles
Contenu et déroulement d'une séance
1.
Temps d'échange
Je commence les séances de sophrologie individuelles par un temps d’accueil et de discussion. Ce moment d’échange est primordial surtout lors de notre 1ère séance. Cette 1ère rencontre va permettre de construire les bases sur lesquelles je vais m’appuyer pour élaborer votre accompagnement. C’est un moment important ! Je vous poserai des questions sur votre état de santé, vos préoccupations, vos objectifs afin d’adapter la ou les séances en conséquence.
Nous allons former une équipe en quelques sortes, et former une alliance qui sera capitale et permettra de faire resurgir des capacités et un potentiel parfois oublié ou dont vous ignoriez même l’existence !
Je vous expliquerai également en quoi consiste la sophrologie et ma pratique.
Concernant les séances suivantes, ce temps d »échange sera toujours là, mais sera moins long qu’à la 1ére séance. Il sera tout aussi important car vous pourrez revenir sur le vécu entre 2 séances et il permettra d’ajuster la séance afin de répondre au mieux à vos besoins de l’instant présent.es
2.
Temps de pratique
Guidé(e) par ma voix, je vous proposerai dans un 1er temps des exercices dit de relaxation dynamique. Cela consiste en des mouvements doux, des étirements, des exercices de respiration avec des techniques de relâchements et de contractions musculaires. Ces exercices permettront une préparation de votre corps à la détente et à l’état recherché pour la séance qui suit de visualisation positive.
Toujours guidé(e) par ma voix, la partie la plus importante consiste à utiliser des techniques de visualisation et de concentration dans le but de renforcer des états mentaux positifs et des changements d’état d’esprit. Je vous guiderai à travers des images mentales apaisantes, des scénarios positifs ou des affirmations pour renforcer la confiance en vous et en vos capacités.
Les ressources sont en vous, je vous aiderai à développer ces ressources intérieures.
La solution est en vous !
Mon objectif lors de ces séances de sophrologie individuelles est de vous permettre d’atteindre au fil de l’entraînement sophrologique une pleine conscience de vous même, de vos besoins et de vos capacités.
Et surtout que vous arriviez à une autonomie de pratique, à votre rythme.
Vous pourrez si vous le souhaitez enregistrer les séances, afin de pratiquer seul chez vous.
C’est par la répétition que vous pourrez atteindre un mieux être et ancrer ces nouvelles sensations dans votre corps et votre esprit !s
3.
Temps des ressentis
Je vous inviterai à vous exprimer sur le vécu de cette séance de sophrologie, à exprimer vos ressentis, vos sensations, vos émotions, sans jugement et avec bienveillance envers vous même.
Bien sûr ce sera à vous de décider de les partager ou non…
Ce temps permettra aussi d’adapter et d’ajuster les séances de sophrologie individuelles suivantes.
Quelques infos pratiques sur les séances de sophrologie individuelles
– Le 1er rendez-vous peut durer jusqu’à 1h30-2h, les séances suivantes 1h-1h30 max.
– Les séances de sophrologie individuelles se pratiquent idéalement en position assise ou debout. Je propose pour celles et ceux qui le souhaitent la possibilité de la faire allongé (aide parfois à mieux lâcher prise).
– Il n’y a pas de contact tactile entre nous.
– Vous serez guidés par ma voix tout au long de la séance pour effectuer des exercices de respiration, de décontractions musculaires qui préparent la détente, et de visualisations positives.
– La sophrologie ne demande pas de tenue particulière, ni aucun matériel.
– Les séances de sophrologie individuelles s’adressent aux personnes qui expriment une demande particulière, une problématique précise et personnelle.
– L’accompagnement peut durer quelques semaines à plusieurs mois selon l’objectif fixé ensemble. en général entre 7 et 10 séances. Mais tout est adaptable, on peut trouver d’autres solutions avec un accompagnement plus court !
– Si vous en avez envie, les exercices de relaxation dynamique pourront se faire dans le jardin sous le saule pleureur si la météo le permet ou encore en bord de Deûle.
Les Séances Individuelles peuvent se faire
Au Cabinet
En Visio
Dans la Nature
Le Cadre, au vert dans une bulle...
Je vous reçois chez moi à Quesnoy sur Deûle dans un cadre zen, au vert, vous serez pendant nos séances comme dans un cocoon…
La pièce a vue sur le jardin et sur mon saule pleureur.
Lorsque la météo le permettra, et si vous en avez envie, nous pourrons faire les exercices de relaxation dynamique, c’est-à-dire les exercices qui préparent à la détente avant la séance de sophrologie, sous l’arbre ou en bord de Deûle.
Energie et bien-être seront au rendez-vous.
Je propose aussi pour ceux qui le souhaitent de partir faire une partie des séances de sophrologie individuelles en marchant le long du chemin de halage de la Deûle qui est tout proche, si la météo le permet et que vous en avez envie.
La marche peut avoir des bénéfices réels et aide au lâcher prise…
Au choix séance en étant assis ou allongé, je vous laisserai choisir ce que vous pensez être le mieux pour vous.
Séances de sophrologie individuelles dans la nature
Ayant un environnement qui le permet autour du cabinet, je propose également en fonction de la météo, de faire une partie des séances de sophrologie individuelles en extérieure.
La nature et la marche peuvent aider à dénouer des tensions et à rendre un moment simple en un moment magique !
Le temps d’échange se fera dehors ainsi que les exercices de relaxation, nous reviendrons au cabinet pour la séance de sophrologie proprement dite.
Pour ces séances (possibles à partir de la 2ème séance), il faudra compter 1h30 en terme de durée.
La 1ère séance dite de découverte se fera toujours de préférence au cabinet.
